Categoria: Emagrecimento

Estratégias Realistas para Perda de Peso Sustentável Adotar estratégias eficazes focadas em mudanças graduais é essencial para obter uma perda de peso sustentável. Métodos extremos, como dietas restritivas, podem trazer resultados rápidos, mas são difíceis de manter e frequentemente resultam em efeito sanfona. Portanto, priorizar alterações consistentes nos hábitos diários, como melhorar escolhas alimentares e…

Horários ideais das refeições diárias Estabelecer horários regulares das refeições é fundamental para manter uma alimentação saudável. Os principais momentos sugeridos para o café da manhã são entre 7h e 9h, para o almoço entre 12h e 14h, e para o jantar entre 18h e 20h. Respeitar esses melhores horários para comer ajuda a otimizar…

Beber água antes das refeições: o que diz a ciência Beber água para emagrecer é uma estratégia bastante comentada, e estudos científicos têm investigado seus efeitos no apetite e na ingestão calórica. Pesquisas indicam que consumir água antes das refeições pode aumentar a sensação de saciedade, ajudando a reduzir a quantidade de alimentos ingeridos. Esse…